防颈椎病喝葛根薏米粥

　　在夏季，天气炎热，人体皮肤毛孔(中医称为腠理)为适应气候而张开，“汗出而散”，从而调节体温。在此状态下，若过度贪凉，尤其是长时间在空调下生活，则风寒湿邪容易通过张开的毛孔侵入体内，导致经络受阻，尤其是阳经聚集的颈肩部更为严重，于是诱发颈椎病。

　　因此，要避免颈椎病的发作，首先要避免长时间使用空调，保持一定时间在室温下生活。长时间伏案工作或使用电脑的人们要进行功能锻炼。建议每工作1—2小时后，起立适当活动，如引颈向上，旋颈望踵(站立，双脚分开与肩同宽，头部尽力向一侧旋转，并向后下望对侧后脚跟)，与项竞力(取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头用力后伸，双手向前用力阻之，持续对抗5秒钟)等。

　　饮食方面，可尝试食用葛根薏米粥、木瓜陈皮粥等，因为葛根具有解肌发表，开腠理之功效；薏米、陈皮可除湿；而木瓜具有舒筋活络之妙用，服用这些食品可有助于缓解颈肩部不适。